APA ITU DEHIDRASI ?

untuk lebih lengkapnya simak yuk !

“Dehidrasi merupakan ketidakseimbangan cairan tubuh dikarenakan pengeluaran cairan lebih besar daripada pemasukan." - Almatsier, S. 2009

Jadi dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kamu kekurangan cairan. Maksudnya cairan yang masuk dengan cairan yang dikeluarkan tidak seimbang. Sampai sini apakah sobat ZUD paham ?

Penyebab Dehidrasi

Menurut Guyton (2012) dehidrasi disebabkan karena kebutuhan cairan lebih banyak dari asupan yang mengakibatkan volume cairan dalam darah berkurang. Selain itu menurut D’anci et al.,(2009) "Dehidrasi dapat terjadi tanpa disadari di saat melakukan aktivitas dan juga karena cuaca panas". Dehidrasi juga dapat terjadi karena kurangnya konsumsi cairan dan konsumsi obat diuretik*) (Schwabe et al., 2007).

*) Obat yang berfungsi untuk membuang kelebihan garam dan air dari dalam tubuh melalui urine

Yuk Kenali ciri-ciri dehidrasi

Sebenarnya gimana sih cara mengetahui berapa banyak kebutuhan cairan untuk tubuh ?

“1 liter air untuk 10 kilogram berat badan pertama

• 500 ml air untuk 10 kilogram berat badan kedua

• 20 ml air per kilogram berat badan sisanya”
  

Cara paling mudah untuk menghitung kebutuhan cairan adalah dengan menggunakan berat badan. Untuk 10 kilogram pertama berat badan, butuh 1 liter air. Untuk 10 kilogram kedua, membutuhkan 500 mililiter air. Sisanya, untuk setiap kilogram berat badan membutuhkan 20 mililiter air. Misalnya: Berat badan Anda 50 kg maka 10 kg pertama membutuhkan 1 liter, 10 kg kedua membutuhkan 500 ml, dan 30 kg berikutnya membutuhkan 600 ml. Jadi, total kebutuhan cairan orang dengan berat badan 50 kg adalah 2.1 liter per hari.

Nah ada juga cara lain

Berdasarkan hasil riset Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board di Amerika Serikat, cara menghitung kebutuhan cairan setiap individu yang pertama dapat dilakukan berdasarkan jenis kelamin. Seorang wanita membutuhkan 2,7 liter air putih per hari, sedangkan pria memerlukan 3,7 liter air putih setiap harinya. Rumus Watson untuk pria: 2,447 - (0,09145 x usia) + (0,1074 x tinggi dalam cm) + (0,3362 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter Rumus Watson untuk wanita: -2,097 + (0,1069 x tinggi dalam cm) + (0,2466 x berat dalam kg) = berat total tubuh (TBW) dalam liter

Gimana sobat ZUD ? Semoga setelah membaca postingan ini kamu jadi lebih paham mengenai dehidrasi dan langsung cepat-cepat menghitung kebutuhan cairan tubuh kamu ya!